Если вы читаете эту статью – я вас поздравляю, вы на правильном пути. За два месяца можно добиться фантастических результатов – наладить питание и закрепить пищевые привычки, улучшить состояние кожи, волос и ногтей и сделать фигуру более подтянутой. Питание при похудении Интернет просто пестрит работающими авторскими методиками для похудения. На деле же работает только одно – дефицит калорий, поэтому проще всего начинать считать прямо сейчас. Это очень просто – выберите счетчик калорий - приложение для смартфона и приступайте...

И так. Как же посчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов о которых я писал в своей первой статье канала. Для начала запомните соотношение БЖУ(белки, жиры, углеводы) белки-30% жиры-10% углеводы-60% это пропорции которые составляют сбалансированное питание, такое при котором нет предпосылок для скачков уровня сахара в крови и лишних составляющих, вроде лишних жиров, но сейчас мы считаем так и поверье мне, это сработает. Главное запомните, что любые изменения калоража должны соответствовать сбалансированному питанию, то-есть иметь пропорции белки-30%, жиры-10%, углеводы-60%...