Новогодняя медитация Новый год-это время обдумывания планов на будущее. И мы с вами поговорим о той самой новогодней медитации, когда мы общаемся со своей душой и делаем нашу жизнь осознанной. Для начала вам нужно будет найти для себя 15-20 минут. 1. Примите удобное для вас положение (можно сесть на стул, лечь, не обязательно скрещивать ноги). Главное-чтобы спина была прямая. Следует расположить ноги так, чтобы во время медитации вам не пришлось менять их положение. 2.Расслабьтесь, помассируйте макушку головы круговыми движениями. Находим на макушке маленькую ямочку и делаем так, чтобы она смотрела ровно вверх. Далее напрягайте поочерёдно все мышцы лица и тела, это поможет вам полностью расслабиться. 3. Начинайте спокойно, медленно дышать. На вдохе надуваем живот, на выдохе-втягиваем. С каждым разом удлиняем вдохи и выдохи. На этом этапе важно всё внимание посвятить дыханию и не отвлекаться на посторонние мысли. 4. Далее вспомните, как прошел этот год. Вспомните самые счастливые моменты, вспомните плохие. Скажите каждому дню и моменту «Спасибо». Неважно, как вы оцениваете каждое событие, нужно поблагодарить этот год за приобретённый опыт, знания, вы стали сильнее. 5. А теперь помечтайте: представьте, чего вы хотите добиться в наступающем году и думайте о том, что ваши желания сбылись. Например, если вы хотите переехать на новую квартиру-подумайте о том, что вы уже там готовите завтрак для вашей семьи, осматриваете дизайн жилья и при этом ощущаете полное удовлетворение жизнью. 6. На последней стадии уделяйте всё внимание центру груди. Представьте, что там находится шарик, от которого исходит тепло и свет. Пожелайте себе всё, что хотите. Именно себе! Не жалейте! Но учтите, что ваши желания не должны нанести кому-то вред. А после того, как пожелали себе всё самое лучшее, представьте перед собой вашего самого близкого человека и пожелайте ему то же самое, что и себе. После этого вспомните любого нейтрального человека из вашей жизни (например, прохожего человека). Так же пожелайте ему от всей души всё, что пожелали себе в начале. И наконец-то представьте весь мир, всех людей, окружающих и тоже пожелайте им любви, благополучия, материального достатка и вообще всего, что хотите себе! Возвращайтесь в исходное состояние. С наступившим вас Новым годом!