Сегодня, в канун Нового Года хочу, сделать подарок своим подписчикам (настоящим и будущим) - программу тренировок на силу и объём. Программа подойдёт спортсменам среднего уровня, с опытом от полугода. Рассчитана на трёхразовый сплит, без акцента на какую-либо группу мышц. Можно смело тренироваться по этой программе пару месяцев, чередуя недели, а после сменить сплит. Как надумаете менять, пишите мне ВК, расскажу как тренироваться далее. Перед тренировкой обязательная кардио разминка 12-15 мин, суставная гимнастика и лёгкая растяжка...

Письма и послания бывают разными. Кто-то из детей мечтает в новом году стать единоличным владельцем сенсорного телефона. Кто-то просит новую железную дорогу или дом для куклы. Некоторые просят от волшебного старца настоящего щенка. Несмотря на то, что Новый год уже наступил, а новогодние письма уже не актуальны, хотел бы представить вам свежую партию милых и трогательных посланий от детишек, чьи желания нельзя не исполнить. P.s. Я много показывал смешные письма, но еще не было таких, где дети просили бы о чем-то не материальном...