К новому году лучше всего готовиться заранее. Три месяца идеальный срок для воплощения мечты влезть в любимое платье. Путь длинный и чтобы не сорваться надо подойти грамотно и спокойно, лучше маленький шаг каждый день, чем пара недель и срыв и плюс новые килограммы. Сначала рассчитываю свою норму, учитывая физическую нагрузку, увы пока небольшую и убираем всего 10-15% для безопасной и комфортной нормы организма. Ведь даже такое небольшое уменьшение количества еды приводят к хорошим результатам, а главное когда процесс идет плавно, то меньше стресса для организма и результат лучше...

До Нового года чуть больше недели. Но у тебя еще есть шанс встретить праздники в лучшей форме, если начнешь прямо сейчас. Мы собрали для тебя ТОП лучших упражнений, которые помогут подтянуть фигуру за 7 дней! Планка Та самая планка! Задействует практически все мышцы тела и приводит их в тонус. Вариаций у нее много, но мы предлагаем делать планку на прямых руках в динамике, поочередно подтягивая колени к плечу. Главное, держать линию тела прямой, избегая провисаний. Эффект не заставит себя ждать! Приседания с подъемом рук ИП: ноги широко расставлены, руки подняты вверх...