Новогодние каникулы порой нарушают наш обычный режим сна из-за вечеринок, праздничного застолья, выездов и других развлечений. Однако вернуть нормальный сон после праздников вполне возможно, если следовать нескольким рекомендациям. 1. Пошаговый переход к обычному режиму сна Не пытайтесь разом вернуться к обычному режиму сна. Лучше всего постепенно смещать время ухода ко сну и пробуждения к обычным часам, добавляя по 15-30 минут каждый день, пока не вернетесь к привычному графику сна. 2. Физическая...

После 10 дней новогодних каникул возвращаться на работу – очень тяжело. Так же, как и начинать правильно питаться после застолий с салатами и вовремя ложиться спать после вечеринок и празднований. Доктор медицинских наук Сергей Хомяков назвал способы восстановить режим, безболезненно вернуться на работу, избавиться от стресса, а также перечислил безопасные препараты для восстановления цикла сна. Подробнее – в нашем гайде. Как восстановить режим сна? Десятидневное нарушение биоритмов не приобретёт патологическую форму, уверен Сергей Хомяков...