Новогодние каникулы порой нарушают наш обычный режим сна из-за вечеринок, праздничного застолья, выездов и других развлечений. Однако вернуть нормальный сон после праздников вполне возможно, если следовать нескольким рекомендациям. 1. Пошаговый переход к обычному режиму сна Не пытайтесь разом вернуться к обычному режиму сна. Лучше всего постепенно смещать время ухода ко сну и пробуждения к обычным часам, добавляя по 15-30 минут каждый день, пока не вернетесь к привычному графику сна. 2. Физическая...

Восстановление режима сна ребенка после бурной новогодней ночи может занять некоторое время, но это вполне достижимо с помощью последовательных действий. Ключ к успеху – постепенность и терпение. 1. Плавный возврат к обычному расписанию: * Не пытайтесь резко изменить режим: Не пытайтесь сразу вернуть ребенка к прежнему расписанию. Это может вызвать стресс и еще больше нарушить сон. Сдвигайте время сна и пробуждения постепенно, на 15-30 минут в день. * Сокращайте время дневного сна: Если ребенок спит днем, постепенно сокращайте продолжительность дневного сна, чтобы он не мешал засыпанию ночью...