Хочу с Вами поделиться мастер-классом новогоднего лося, которого можно сделать из материала, который найдется практически в каждом доме. Р.S. Прошу сильно не придираться так как с ниткой и иголкой я совсем не дружу, шитье это не мое, но вот лося очень хотелось сделать...

Тут расскажу: что должно быть в тренировках, какие особенности, что, зачем и почему + пример программы на один день ⠀ Вот мы хотим ягодицы, но не хотим перекачать ноги. Передние ноги, то, что спереди, чтобы они не висели кусками мяса. ⠀ Это часто многих и останавливает идти в зал ⠀ Если не хотим их перекачать то, хорошо бы убрать движения, в которых работает коленный сустав. Например разгибания сидя, это тренажер такой, где садимся и ножки вверх поднимаем. ⠀ А в движениях, где и таз и колени работаю вместе сделать акцент на таз...