Для меня это актуальный вопрос. Мой вес уже опять поднялся до планки 105 кг. Я для себя выделил два способа, относительно лёгких. Первый — это интервальное голодание, привязанное точно ко времени. Два или один раз в день. Или в 11 и в 17 или один раз в день в 14:00. Здесь именно голодание, поскольку есть очень хочется. Сладкое, мучное, крахмалистое мы здесь не исключаем. Поэтому инсулин постоянно подскакивает после еды. Потом таким же быстрым образом падает. И голод очень сильно чувствуется. И второй способ, — подключить к интервальному голоданию кетодиету...

Как похудеть после праздников? От былого веселья не остается и следа, и главной задачей становится сбросить пару килограмм после мартовских посиделок. Итак, самое первое, что нужно сделать: успокоиться. Вы не совершили ничего ужасного и криминального: праздники – это время для отдыха, счастья и отдыха. Конечно, лучше не объедаться всем подряд и не стоит пихать в рот все, что туда может туда пролезть. Но если уж так случилось, то просто расслабьтесь! Диета после праздников Самое важное правило: никаких разгрузочных дней и жестких диет в стиле 2 яблока и 2 стакана кефира на заре...