MAXIMonline.ru
194,8K подписчиков
Узнай, как вернуться в строй после длинных выходных и не навредить самому себе. Набрал лишний вес? Побаливает печень? Голова гудит не переставая? Судя по всему, в новогодние праздники ты отдохнул так хорошо, что теперь придется брать еще пару дней для восстановления. Но как правильно прийти в себя? Нужно ли ходить в баню, ставить очищающие клизмы и пить смузи ведрами? Ответ ищи в этом материале. Что нужно делатьПей воду Именно воду, а не пиво, как бы плохо утром тебе ни было. Вода ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории...
1 год назад
Гастроэнтеролог Садыков
1,1K подписчиков
Восстанавливаем организм после новогодних застолий 🤓

Понятное дело, что новогодние праздники серьезный стресс для организма. Если решили уйти в отрыв за эту неделю, то сейчас самое время заняться восстановлением организма и перейти на привычный режим питания.

Что же поможет восстановить работу ЖКТ после праздников — рассказываю в карточках ☝🏻

Из-за переедания повышается производство ферментов, что является причиной «закисления» организма. Кислоты накапливаются в печени, наносят ущерб ЖКТ, это может проявиться изжогой, болью в желудке. Поэтому в период восстановления после праздников в рационе должны присутствовать ощелачивающие продукты. В этом плане особенно хороша зелень (петрушка, руккола, шпинат, укроп), которую нужно сочетать с белковыми продуктами. В идеале в день нужно съедать не меньше 20 г зелени.

Физическая активность помогает быстрее восстановиться после праздников. На пользу пойдут прогулки на свежем воздухе, катание на коньках, лыжах, сноуборде, кардиотренировки. Ускорить процессы очищения организма поможет баня, прием ванны с морской солью перед сном.

Как вы себя чувствуете после праздников? 🌿
- 2
6 месяцев назад
ГБУЗ МО «Видновская КБ»
630 подписчиков
Как выключить «режим жора» после новогодних праздников
Режим пищевой анархии, когда можно есть все и в любых количествах, закончился вместе с многодневными новогодними выходными. Однако далеко не все так просто могут отказаться от обильных калорийных трапез. Вместе с тем, вошедшие в обиход привычки имеют не самые лучшие последствия для здоровья. Как выключить новогодний «режим жора» и эффективно избавиться от лишнего в организме, рассказывает врач-терапевт Видновской КБ Тимур Асанов.
Специалист поясняет, что при выходе из праздничного состояния, сопровождающегося «обжираловкой», важно не перестараться и не устраивать себе голодные дни.
- В течение многих дней организм привык есть обильно и вкусно, и резко отказывать ему в этом неправильно, - говорит Асанов.
Низкокалорийные диеты - тоже не вариант, поскольку повергнут организм в состояние стресса. Более того, употребляя минимальное количество калорий, мы испытываем слабость и упадок сил, а это точно не то самочувствие, которое нам нужно при возврате к трудовым будням.
- Лучший вариант выхода из праздничного режима – постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. И в большинстве случаев это должно происходить само собой – когда из холодильника исчезнут майонезные салаты, копченые блюда и десерты, в нем должны появиться свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы, - отмечает терапевт.
Не нужно отказываться и от хлеба. Кусочек цельнозернового хлеба с каждым приемом пищи даст организму ощущение сытости и полезную клетчатку.
Как же очистить организм после праздников?
- Нужно увеличить количество потребляемой воды - самой простой, без газа и сахара. Эффект будет большим, а вкус воды приятнее, если добавлять в нее немного лимона или мяты. Хорошо выводит шлаки и токсины овсяная каша. Этот продукт идеален для тех, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи, - говорит Тимур Асанов.
Еще один способ избежать проблем – отвлекаться от излишних приемов пищи.
- Чаще выбирайтесь на свежий воздух, встаньте на коньки или лыжи, насладитесь простой прогулкой по заснеженному парку, - рекомендует врач.
6 месяцев назад