Эксперты рассказали, как восстановить режим сна после новогодних праздников. Первое правило — не ложиться спать после полуночи. Оптимальное время отхода ко сну — от 22:00 до 23:00. Кроме того, очень важна регулярность. Можно приучать себя к режиму плавно, каждый день ложиться на 20–30 минут раньше, чем в прошлый день. За два часа до сна стоит отказаться от сильных источников света. На окна желательно повесить шторы, которые блокируют свет. За 2–3 часа до сна лучше воздержаться от приема пищи. В противном случае могут возникнуть проблемы с засыпанием...

Встреча Нового года и продолжительные каникулы после так и провоцируют на некоторые послабления: лечь попозже и встать после обеда, пренебречь режимом дня и питания. Давайте разбираться, почему даже небольшое послабление может негативно отразиться в последующем и как вернуть качество и продолжительность сна, если всё же случилось нарушение. Почему так важно сохранить режим дня Несмотря на то, что потребности во сне индивидуальны у каждого человека, всё равно соблюдение режима дня имеет важное значение для здоровья, как физического, так и психического...