Эксперты рассказали, как восстановить режим сна после новогодних праздников. Первое правило — не ложиться спать после полуночи. Оптимальное время отхода ко сну — от 22:00 до 23:00. Кроме того, очень важна регулярность. Можно приучать себя к режиму плавно, каждый день ложиться на 20–30 минут раньше, чем в прошлый день. За два часа до сна стоит отказаться от сильных источников света. На окна желательно повесить шторы, которые блокируют свет. За 2–3 часа до сна лучше воздержаться от приема пищи. В противном случае могут возникнуть проблемы с засыпанием...

Всем давно известно о пользе долгого и здорового сна, однако не каждому удаётся следовать рекомендациям специалистов по этому поводу. Что за рекомендации, и как, а главное – когда стоит ложиться спать, чтобы в течение дня чувствовать себя энергичным и бодрым? Давайте разбираться...