Эксперты рассказали, как восстановить режим сна после новогодних праздников. Первое правило — не ложиться спать после полуночи. Оптимальное время отхода ко сну — от 22:00 до 23:00. Кроме того, очень важна регулярность. Можно приучать себя к режиму плавно, каждый день ложиться на 20–30 минут раньше, чем в прошлый день. За два часа до сна стоит отказаться от сильных источников света. На окна желательно повесить шторы, которые блокируют свет. За 2–3 часа до сна лучше воздержаться от приема пищи. В противном случае могут возникнуть проблемы с засыпанием...

В среднем человек должен спать 7 часов 40 минут. Новогодние праздники и длинные выходные изменили не только режим питания, но и режим сна: многие в дни отдыха ложились спать далеко за полночь и, соответственно, просыпались совсем не с петухами. Выход на работу после каникул может привести к стрессу, который только усугубится, если не вернуться к нормальному графику сна. Сон позволяет человеку восстановить силы, в том числе и эмоциональные. Это тем более важно, что подчас эмоциональные затраты могут быть гораздо больше физических...