Чтобы обычное питание стало здоровым нужно соблюдать несложные правила.  Ежедневное меню должно включать только диетические блюда и полезные продукты, которые следует распределить минимум на 5-6 приемов, укладывающихся в 8-12-часовое окно.  При этом в течение недели организм безусловно должен получить необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки, белков, полезных жиров и, желательно длинных, углеводов.   Касаемо суточной энергетической составляющей ПП-питания, то тут возможны 2 варианта...

Доброго всем дня! Идёт Рождественский пост. Многие из участников-марафонцев снижения лишнего веса соблюдают помимо работы души и постное питание. Как все другие православные посты, Рождественский пост предполагает определённые ограничения в питании: верущие в этот период не употребляют спиртное и не едят мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Но постное питание, тем не менее, может и должно быть и разнообразным, и вкусным. Тот, кто хоть раз питался на монастырском подворье в эти дни, знает какое обилие блюд - простых, но очень вкусных, предлагает монастырская кухня...