Фитнес-Челлендж для тебя ᘜᙓᙅᑎᙁᗣᙢᕼᗝ 😮 Новый год к нам мчится🎅 А значит пора меняться! Сможешь обуздать свою лень?🤔 Хочешь стать лучше? 🤨 υ∂ϱя ϕυτʜϱс-ɥϱ᧘᧘ϱʜ∂жα: ❗ Каждый день (на протяжении недели) выполнять упражнения ❗Выполнять рекомендации к челленджу ❗Последняя суббота - 28.12 новые задания ʒα∂αʜυϱ ʜα ϶τƴ ʜϱ∂ϱ᧘ю: 🔥Познакомимся с суперсетами и узнаем на что способны🔥 ✅Приседания 30 раз + Отжимания 10 раз Делаем БЕЗ ОТДЫХА Как только присели 30раз, сразу же выполняем отжимания ✅Супермен + Скалолаз Делаем БЕЗ ОТДЫХА Супермен х 10 раз (3сек в верхней точке) Скалолаз 15 раз ✅Выпады + Планка Делаем БЕЗ ОТДЫХА Выпады х 17 раз (на каждую ногу) Планка 35 - 50 сек ρϱκσɱϱʜ∂αʯυυ: 🥤 не менее 7 стаканов воды в день 🚶‍♂️не менее 5000 шагов в день 📑выполнять упражнения в один и тот же промежуток времени (утром либо вечером) 📏утром натощак сделать замеры тела и веса (живот, рука, ягодицы, бедро/ляшка) 🏋‍♀️ Твой тренер Виктор

Фитнес-Челлендж для тебя ᘜᙓᙅᑎᙁᗣᙢᕼᗝ 😮 Новый год к нам мчится🎅 А значит пора меняться! Сможешь обуздать свою лень?🤔 Хочешь стать лучше? 🤨 υ∂ϱя ϕυτʜϱс-ɥϱ᧘᧘ϱʜ∂жα: ❗ Каждый день (на протяжении недели) выполнять упражнения ❗Выполнять рекомендации к челленджу ❗Последующие субботы 21.12 и 28.12 получить и выполнить новые задания ʒα∂αʜυϱ ʜα ϶τƴ ʜϱ∂ϱ᧘ю: ✅Супермен х 10 раз (3сек в верхней точке) ✅Выпады с собственным весом х 20 раз (на каждую ногу) ✅Скалолаз 15 - 20 раз ρϱκσɱϱʜ∂αʯυυ: 🥤 не менее 7 стаканов воды в день 🚶‍♂️не менее 5000 шагов в день 📑выполнять упражнения в один и тот же промежуток времени (утром либо вечером) 📏утром натощак сделать замеры тела и веса (живот, рука, ягодицы, бедро/ляшка) 🏋‍♀️ Твой тренер Виктор