Застолье — это про радость и общение, а не про тяжесть в желудке и сожаления на следующий день. Вот несколько простых рекомендаций, которые действительно работают 👇 🥪 1. Перекусите заранее За 1–2 часа до застолья сделайте небольшой перекус: ▪️ сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб) ▪️ белок (яйцо, сыр, мясо) Подойдёт даже обычный бутерброд с колбасой. 👉 Вы не будете сильно голодны и риск переедания значительно снизится. 🥗 2. Правильный порядок блюд Во время застолья: ✔️ сначала овощи, клетчатка и белок ✔️ жирную пищу — в последнюю очередь Так вы уменьшите пищевую нагрузку и будете чувствовать себя гораздо легче...