134,3K подписчиков
Новогодние праздники — это время застолий, встреч с друзьями и близкими. Всего за несколько дней можно изрядно подпортить фигуру и набрать вес. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Елены Соломатиной, как вернуться в хорошую форму после новогодних праздников без вреда для здоровья. Доесть салаты побыстрее По ее словам, если питаться неправильно все новогодние праздничные дни, то сразу наладить свое питание и настроиться на сброс лишнего веса будет сложнее. — Переходить после салатов и деликатесов на каши и супы будет тяжело морально...
6 месяцев назад
125,5K подписчиков
"Что съесть после новогодних праздников, чтобы быстро похудеть?"

Очень популярный и актуальный сейчас вопрос. Салатики все почти доели, алкоголь допили, пузики увеличились и их нужно срочно уменьшать.

С чего начать в таком случае? Как быстро вернуться в форму не особо напрягаясь?

Есть несколько постулатов, которые я рекомендую каждому своему клиенту и они также будут актуальны Вам:

1. Отказываемся от жареной пищи полностью. Мясо и крупы только в варёном виде и с минимальным количеством добавочного жира (масла растительного).

2. Исключаем на время всё мучное. Любую выпечку типа хлеба, булочек, тортиков перестаёте употреблять.

3. Сладкие напитки и добавочный сахар в них исключается полностью. Даже домашний компотик убираем. Оставляем воду и чай зелёный.

В итоге наш рацион будут составлять варёные крупы и мясо, рыба слабосолёная или тушёная, свежие овощи и вода. Не забываем про лёгкий дефицит в районе 250-500 кКал в сутки и физическую активность, а именно ходьба и силовые тренировки.

Две-три недели и Вы снова в прежней форме, а может быть и лучше. Главное регулярность в длительной перспективе. Всем успехов и добра!
3 года назад