Александр Лазарев бодибилдер и президент люберецкой федерации бодибилдинга. Он стоял у истоков советского железного спорта. Один из первых открывал залы и подвальные качалки. Жизнь Лазарева была полна криминальными историями, однако во главе всегда был здоровый образ жизни. Сегодня он с трепетом вспоминает как люди того времени самоотверженно тренировались, насколько были здоровыми и сильными. Все люберецкие занимались спортом Александр Лазарев начал тренироваться в 12 лет. Спортсмены выделялись из толпы...

Сегодня, в канун Нового Года хочу, сделать подарок своим подписчикам (настоящим и будущим) - программу тренировок на силу и объём. Программа подойдёт спортсменам среднего уровня, с опытом от полугода. Рассчитана на трёхразовый сплит, без акцента на какую-либо группу мышц. Можно смело тренироваться по этой программе пару месяцев, чередуя недели, а после сменить сплит. Как надумаете менять, пишите мне ВК, расскажу как тренироваться далее. Перед тренировкой обязательная кардио разминка 12-15 мин, суставная гимнастика и лёгкая растяжка...