Правильно подобранные звуки могут усыпить не хуже снотворного. Об этом порталу News.ru рассказала психолог Ольга Елисеева. По словам специалиста, подобрать идеально подходящие звукозаписи можно только опытным путем: «Лучше всего подойдет та музыка, которая успокаивает именно вас. Это может быть все что угодно, важно искать, пробовать и экспериментировать. Мы всю свою жизнь узнаем себя, и узнать, что по-настоящему подходит именно вам, — это хорошая возможность узнать себя лучше». Эксперт рекомендует каждый вечер пробовать уснуть под новую композицию, пока не найдется та самая...

Пробуждения посреди ночи и часы без сна в постели – ситуации, знакомые многим. Иногда заснуть бывает очень тяжело, несмотря на то, что вставать придется рано. К тому же, после такой беспокойной ночи в течение всего дня ощущается разбитость и вялость. Есть несколько способов быстро уснуть и считать овец для этого не придется. Главный совет – отказаться от мобильных устройств или просмотра телевизора. Синий свет, излучаемый гаджетами, напротив, побуждает мозг к активности. Лучше всего попробовать так называемый белый шум...