Практика «выдыхание боли» стала для меня одной из самых любимых техник в моменты, когда накатывает тревога или боль — физическая или эмоциональная. Я использую её не только для себя, но и в работе с клиентами. Этот метод помогает перенаправить внутренние напряжения и отпустить то, что причиняет дискомфорт. Суть заключается в том, чтобы сосредоточиться на боли, ощущениях или эмоциях, которые беспокоят, и в буквальном смысле «выдыхать» их. В момент вдоха мы собираем всю эту боль в своём теле, признаем её присутствие, а на выдохе представляем, как она покидает нас, растворяется...

1. Даня Милохин - Выдыхаю боль Я не выдохну, девочка, ведь я выдохся Но скучаю так сильно когда не видимся Поклялись на мизинцах, что не расстанемся