Остановись, выдохни, тебе сейчас это надо 😘 Напоминаю про одну из моих любимых дыхательных практик: дыхание по квадрату. Еще ее называют техника 4х4. Суть простая: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета и задержка 4 счета. Осознанное дыхание - штука незаменимая. Помогает при панических атаках, тревоге, при бессоннице. Лучше использовать регулярно и ввести в практику обыденной жизни...

Вдохни, выдохни, вдохни еще разок, и ещё и ещё, пока не издохнешь, пока в ветхих ветвях твоих легких оседает серая дымка из пыли, пока паутины дорог печатаются на сетчатке, пока навигатор не обнаружит отметку в вечность и не проложит маршрут...