Как просыпаться утром и вставать с удовольствием Утро — это время, когда начинается новый день, наполненный возможностями и планами. Однако для многих людей пробуждение часто становится стрессовым моментом, когда необходимо разрываться между желанием продолжить спать и необходимостью вставать. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам просыпаться с удовольствием и легко вставать с постели. 1. Установите режим сна Регулярный режим сна является ключом к качественному пробуждению. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни...

Каждое утро я чувствую, что у меня есть второй шанс сделать день классным ещё до первой чашки кофе. Если ты, как и я, часто просыпаешься с ощущением «еще бы минутки поспать», попробуй внедрить несколько простых привычек. Расскажу, как это делаю я, и почему они реально работают. 1. Лёгкая растяжка и вдох-выдох Я просыпаюсь, ровно не вставая, тянусь всем телом, как кот, — руки вверх, раз-два, потягиваюсь в стороны, плавно наклоняюсь к ногам. Примерно 5–7 минут таких движений — и уже покалывает. После этого глубоко вдыхаю через нос, выдыхаю через рот 10 раз подряд. Слышу, как раскрываются ребра, кровь начинает бегать быстрее...