Представьте: за окном еще темно, город спит, а вы уже пьете теплый чай, глядя на первые лучи солнца. Никакой спешки, никаких уведомлений. Только вы и тишина. Это не сцена из фильма про гуру продуктивности — это реальный ключ к здоровью, ясности ума и успеху. Вот почему ранний подъем — ваш самый мудрый выбор. Наши тела созданы для ритмов природы. Когда вы просыпаетесь с рассветом, вы синхронизируетесь с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами. В 5-7 утра: - Надпочечники естественно вырабатывают кортизол — гормон бодрости (не стресса!), дающий энергию без кофе...

Утро начинается, начинается. Солнце просыпается, просыпается. Перед дистанционкой надо как следует покормить детей. Сегодня готовлю "золотую" кашу. Дружба с тыквой на молоке. Сначала варю кусочки тыковки в воде, разминаю кортофелемялкой. Потом засыпаю туда промытые рис с пшеном и ещё водички. Когда крупа распарится-вливаю молоко и добавляю пару ложек сахара. Кашка готова-ароматная, золотистая и вкусная. Пока сынуля смотрит на учителя через монитор у меня есть время приготовить обед. А к обеду я разморозила остатки от горбуши и почистила овощи...