10 лучших упражнений для утренней зарядки Лучше всего выполнять зарядку ежедневно, перед завтраком, в одно и то же время. Зарядка должна длиться не менее 10, но не более 30 минут. Интенсивность выполнения упражнения –  средняя или высокая. Не забывайте о растяжке до и после тренировки, чтобы избежать травм и дать мышцам возможность расслабиться. Растяжка Растяжка — важная часть здорового образа жизни, прекрасный способ улучшения своей физической формы и получения удовольствия от занятий спортом....

Утренняя зарядка — это не просто способ проснуться, но и отличная практика для того, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Правильные и простые упражнения помогут развить гибкость, улучшить циркуляцию крови и ускорить обмен веществ. Они создадут заряд бодрости и улучшат настроение, а также поспособствуют повышению концентрации и работоспособности. В этой статье мы расскажем о 5 простых и эффективных упражнениях, которые можно выполнить даже в условиях ограниченного пространства, не затратив много времени...