Помню, мои одноклассники подтягивались по 10 и более раз, а я висел на турнике как мешок и за это получал двойки. Прошло несколько лет, я подтянулся 12 раз и получил «5». И это была победа! Затем я окончил школу и «раскабанел», перестал подтягиваться. Через 4 года начал тренировки, и снова победил свою слабость. Сегодня я подтягиваюсь 16 раз с идеальной техникой (без рывков, турник ниже подбородка, полное выпрямление рук), хотя моя масса 100 кг. Прочитав эту статью полностью, вы точно научитесь подтягиваться, достигните еще больших успехов! Существует несколько методик: 1...

Друзья, всем привет! Сегодня я хочу Вам рассказать о своем личном топе упражнений на турнике, которые прекрасно помогут прокачать спину, руки, а также хорошо разовьют верхнюю часть тела. Приступаем. Большинство мужчин хотят накачать себе массивную, широкую спину, но не у всех есть возможность посещать спортивные залы. Сегодня я расскажу как накачать спину на турнике. Ведь подтягивания – это самый простой, доступный и главное эффективный способ, чтобы накачать её. Следует отметить, что любые виды...