Сегодня, в канун Нового Года хочу, сделать подарок своим подписчикам (настоящим и будущим) - программу тренировок на силу и объём. Программа подойдёт спортсменам среднего уровня, с опытом от полугода. Рассчитана на трёхразовый сплит, без акцента на какую-либо группу мышц. Можно смело тренироваться по этой программе пару месяцев, чередуя недели, а после сменить сплит. Как надумаете менять, пишите мне ВК, расскажу как тренироваться далее. Перед тренировкой обязательная кардио разминка 12-15 мин, суставная гимнастика и лёгкая растяжка...

Учителя играют новогоднюю сказку для детей. Анонс: Юные зрители отправляются вместе с мышонком Джерри на поиски Дедушки Мороза. Чтобы праздник состоялся, ребятам придется преодолеть множество преград, разгадать сложные загадки. Но мы уверены, они справятся, и новогодний праздник придет в вашу школу. Время спектакля 55-60 минут. Действующие лица: Первое действие. Звучит новогодняя музыка. На сцену выходит Снегурочка. Снегурочка — Чудо-праздник — Новый год, скоро в гости к нам придет! Ждут его на всей...