Медитация – особая практика, нацеленная на работу с концентрацией внимания. Медитаций существует огромное множество, от традиционных вариантов концентрации на дыхании, до совсем бредовых. Тяжело найти человека, который бы хоть раз не попробовал медитировать. Интересно, что почти все замечают эффект от первых медитаций, но не многих хватает на долгие и регулярные практики. Но медитация так не работает. Она даёт эффект только при регулярной практике. Наше внимание, как мышцы, нужно тренировать. А без регулярных тренировок внимание всё сильнее рассеивается...

ОЧЕНЬ ВАЖНО понимать разницу медитации и транса... Медитация происходит от латинского meditari — "обдумывать", "размышлять". Медитация - это тренировка мышцы внимательности, которая помогает управлять вниманием и переключать его с негативного транса на полезную деятельность. Медитация помогает управлять вниманием и не позволять негативным мыслям и страхам управлять жизнью, улучшить настроение и создать свободное от мыслей пространство внутри себя. Одной из основных целей медитации является обретение внутреннего покоя и спокойствия...