В предыдущей статье мы узнали что такое стресс и вывели понятие хронического стресса, а также рассмотрели различные причины его возникновения и методы диагностики. В этой статье мы узнаем, какие существуют методы работы со стрессовыми состояниями. Научные исследования выделяют несколько подходов для снижения стресса, которые включают психологические и физиологические методы. Ниже приводятся ключевые методы, основанные на современных научных данных: Практики осознанности (mindfulness) и медитации...

Спокойно поговорим про стресс, хорошо? А что это? Стресс – это защитная реакция – повышенное напряжение организма, мобилизация его ресурсов. Вплоть до состояния «бей или беги». Стресс – химический сигнал. Выброс гормонов – адреналина и норадреналина – значительно учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, учащается дыхание, повышается сахар в крови, для предполагаемой усиленной работы мышц (и ещё много чего). Сознание сужается, концентрируясь на источнике опасности, что позволяет частично или полностью игнорировать не относящиеся к нему сигналы...