‏ Что такое сплит-рывок? Сплит-рывок - это одна из самых популярных техник в тяжелой атлетике, которая начала свою историю в конце 50-х годов. Эта мягкая и эффективная техника поднятия барьеров открывает новые возможности для спортсменов, которые стремятся превзойти свои границы и улучшить результаты. Как освоить сплит-рывок? Перед тем как приступить к освоению сплит-рывка, важно уверенно владеть базовым рывком. Если вы с легкостью его выполняете, переход к сплит-рывку станет игровым моментом. Даже если вы начинающий, с правильным подходом и терпением можно освоить эту технику. Техника выполнения сплит-рывка Одним из важнейших аспектов при выполнении сплит-рывка является поддержание равномерной глубины сплита. Часто новички могут не опускаться достаточно низко, что затем приводит к проблемам с выполнением подъемов. Поэтому работайте над техникой, начиная со самых легких весов. Коррекция ошибок Важно следить за положение ваших коленей и спины. Передняя нога должна уходить вперед, а задняя оставаться устойчивой. Правильная форма поможет избежать нехороших привычек, которые могут возникнуть под давлением тяжестей. Тренировка и уверенность Регулярные тренировки и выполнение 'сухих' упражнений — это отличные способы для улучшения вашей уверенности и технического выполнения. Когда вы отработаете элементы до автоматизма, подъемы с самыми тяжелыми весами станут для вас легкой задачей! Больше подробностей в нашей статье.