Хороший сон является важным фактором для здоровья человека. Он позволяет нам восстановить силы и энергию, отдохнуть и восстановиться после тяжелого дня. Но иногда мы испытываем трудности при засыпании и просыпании. В данной статье вы найдете полезные советы для того, чтобы справиться с проблемами со сном и обеспечить себе качественный и полноценный отдых. 1. Определите свой режим сна Первым шагом к хорошему сну является установление регулярного режима. Попытайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни...

У большинства людей есть привычный вечерний ритуал, который помогает им успокоиться и расслабиться перед сном. Некоторые не против перекусить или выпить бокал вина, другие читают книги, смотрят телевизор или принимают горячий душ. Подобные действия называются динамическим стереотипом сна. Будет ли он состоять из полезных и благоприятных или вредоносных и разрушительных действий – зависит только от Вас! Нарушения качества сна Плохие привычки могут приводить к нарушению качества сна, что в свою очередь...