Витамин Д мы получаем с пищей, а еще вырабатываем сами в собственной коже под действием ультрафиолета из солнечного света. Ходят байки, что для этого достаточно походить немного с неприкрытой физиономией и кистями рук. Кое-кто пошел дальше и считает, что для максимального эффекта надо подставлять под солнечный свет ладошки рук. Они ошибаются. Загорелая кожа пропускает внутрь себя меньше ультрафиолета и хуже вырабатывает витамин Д. Поэтому людям с темной кожей очень сложно приходится в холодном климате с низкой солнечной активностью...