Бывают моменты, когда сон отказывается приходить, и человек проводит долгие часы в мучительном ожидании дрёмы. В этом случае предлагаем не томиться ожиданием, а включить белый шум, чтобы спокойно и быстро уснуть. Что такое белый шум? Белым шумом как правило называют естественные звуки, которые имеют весь диапазон частот. Кроме того, такие шумы не сильно меняют громкость и остаются в пределах постоянных значений. Классический пример белого шума – это звуки природы, вроде шелеста ветром листьев. Также под эти критерии хорошо подходят технические звуки: гул холодильника или шум вентилятора...

Музыка для сна — это один из самых простых и эффективных способов улучшить качество ночного отдыха. Она помогает расслабиться, справиться с тревогой и быстрее погрузиться в глубокий сон. В этой статье разберёмся, как именно музыка влияет на сон, какие её виды наиболее эффективны и какие распространённые мифы мешают её использовать на полную силу. Учёные давно изучают влияние музыки на человеческий организм. Исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing, показало, что прослушивание спокойной музыки перед сном помогает людям с бессонницей засыпать быстрее и спать глубже...