Почти всегда - полные залы. Итак, сегодня благодаря мне у вас наконец-то есть возможность с умом подойти к изучению творчества знаменитой русской рок-группы. Последнее время в интернете о Пикнике только и говорят. Кто-то их поливает грязью, кто-то наоборот защищает. Я имею полное право судить о творчестве Пикника со знанием дела, потому что слушаю песни Эдмунда Шклярского с 2003 года, и любой текст могу произнести наизусть. А еще был на огромном количестве живых выступлений. Что пишут мои читатели...

Планка - это стойка на руках или локтях, , одновременным напряжением мышц спины, пресса и передней поверхности бедра. Упражнение укрепляет мускулатуру, улучшает осанку и повышает выносливость. так же считается самым лучшим упражнением на пресс. А теперь разберем упражнения, которые я советую делать! Упражнение 1. Планка на локтях + махи исходное положение: планка на локтях. Поочередно поднимаем каждую ногу вверх. Делать по 20 раз на каждую ногу. Здесь упор идет на мышцы рук, плеч, пресса и ног...