Друзья, сложная сегодня у нас тема! А для меня это сложная статья, поскольку рекомендации настолько разные, что могут запутать любого! Как считать? В процентах? Или граммах? На фактический вес? Или идеальный? Как учесть индивидуальные вкусовые пристрастия? Болезни? Возраст? Активность? Тип метаболизма? На все эти вопросы попробуем ответить в этой статье! Давайте порассуждаем: В классической диетологии БЖУ считают в процентах, причем норма далека от наших современных представлений: 15/30/55% для белков, жиров и углеводов соответственно...

Удобная таблица калорийности блюд, самых известных и привычных. Оставлю здесь, чтобы не потерялась.