Табата — это интервальный тренинг, который позволяет достичь значительных результатов в плане улучшения физической формы и похудения. Предлагаем вам 3 готовых видео по 30 минут: для начинающего уровня, для среднего уровня, для продвинутого уровня. Суть методики Табата заключается в выполнении упражнений с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, после чего следует короткий отдых – всего 10 секунд. Такие циклы повторяются несколько раз, обычно на протяжении 4 минут. В чем плюсы выполнения табата-тренировок: Популярность табата-тренировок объясняется их универсальностью и доступностью...

1. Что такое тренировка по протоколу Табата? ​​​​​​​Разработанный японским тренером по конькобежному спорту, он включает в себя 4-минутную тренировку с очень короткими всплесками высокоинтенсивных упражнений, за которыми следуют очень короткие периоды отдыха. Традиционно формат выглядит так: 2. Кто должен использовать протокол Табата? Тренировка табата требует всплесков высокой интенсивности, поэтому она не идеальна для начинающих. Вам нужно будет сначала разработать основу для упражнений и кардиотренировок, прежде чем приступать к этим тренировкам...