1. Что такое тренировка по протоколу Табата? ​​​​​​​Разработанный японским тренером по конькобежному спорту, он включает в себя 4-минутную тренировку с очень короткими всплесками высокоинтенсивных упражнений, за которыми следуют очень короткие периоды отдыха. Традиционно формат выглядит так: 2. Кто должен использовать протокол Табата? Тренировка табата требует всплесков высокой интенсивности, поэтому она не идеальна для начинающих. Вам нужно будет сначала разработать основу для упражнений и кардиотренировок, прежде чем приступать к этим тренировкам...

Я точно знаю, что мои читатели любят эксперименты: новые системы питания, типы тренировки, нагрузки. Поэтому сегодняшний разговор точно кого-то подтолкнет к действиям. О системе Табата нас несколько раз спрашивали в личку, но не по принципу «что это такое?», а в ключе «информации много, но все заумно и ни хрена не понятно», поэтому простите нас, профи и гуру, сегодня разговор для новичков. Это одна из основных целей этого блога: объяснять так, чтобы ежу было понятно. И желательно, чтобы этот еж еще вдохновился и что-то делал, а не просто разобрался в вопросе...