В последние лет десять начала ценить раннее пробуждение по утрам. А я полжизни была совой, с детства. Любила полуночничать, а утром меня было не добудиться. И поднималась сонная и вялая. Сама не заметила, как стала жаворонком. Давно уже. Нет, не приучала себя специально, никакого насилия над организмом. Он как-то сам однажды взял и перестроился. Довольно-таки за короткий промежуток времени. Начала просыпаться не по будильнику, а сама - в четыре, в пять, самое позднее - в шесть часов утра. Первое время напрягало: ещё поспать можно, а у меня - ни в одном глазу...

Представьте: за окном еще темно, город спит, а вы уже пьете теплый чай, глядя на первые лучи солнца. Никакой спешки, никаких уведомлений. Только вы и тишина. Это не сцена из фильма про гуру продуктивности — это реальный ключ к здоровью, ясности ума и успеху. Вот почему ранний подъем — ваш самый мудрый выбор. Наши тела созданы для ритмов природы. Когда вы просыпаетесь с рассветом, вы синхронизируетесь с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами. В 5-7 утра: - Надпочечники естественно вырабатывают кортизол — гормон бодрости (не стресса!), дающий энергию без кофе...