Хосе Сильва создал метод управления разумом. Он представляет собой комплекс простых медитативных техник, предназначенных для развития интуиции, контроля над эмоциями и формирования творческого воображения. Его работы активно используются во многих программах личностного роста, как в США, так и в других странах. Когда я работала логистом, директор устраивал нам тренинги по методу Сильва. «Узнаем Вместе!» сделает краткий и интересный обзор методики Сильва. Это полезно – читайте. В чем суть метода Сильвы Хосе посвятил всю свою жизнь пробуждению скрытого потенциала нашего разума...

Hip Thrusts или Толчок бедрами, в народе просто Ягодичный мостик. Вы давно делаете hip thrusts, но не видите результата? Или только начинаете тренировки и боитесь навредить пояснице? Это упражнение называют «королем роста ягодиц», но 80% женщин выполняют его неправильно. Расскажу, как избежать ошибок, активировать ягодицы и добиться округлых форм. А в конце — бонус для подписчиц: чек-лист «Как разбудить ягодицы перед тренировкой».   1) Скамья — ваш союзник     Нижняя часть/под лопатками должна плотно лежать на скамье...