Зоны рук и подмышек зачастую являются проблемными у женщин, именно там образуется дряблость и обвислость. Предлагаем вам 5 простых упражнений для рук и груди с гантелями, которые помогут изолированно проработать верхнюю часть тела в домашних условиях. 5 упражнений для рук и груди с гантелями Такая тренировка для груди оказывает не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Упражнения расширяют грудную клетку, улучшают осанку, помогают укрепить суставы локтей, плеч и запястий. Рекомендуемый вес гантелей: 0,5 кг (для самых новичков), 1-1,5 кг (для среднего уровня), 2 кг (для продвинутых)...

Выполнение предложенных упражнений укрепляет мышцы грудного отдела, рук и плеч, а также способствует избавлению от проблемных зон в области подмышек и выпрямлению осанки. Для этой тренировки вам потребуется пара гантелей весом 1-2 кг (постепенно увеличивайте вес снарядов). Гантели можно заменить бутылками с водой. 5 упражнений для груди с гантелями В программе есть упражнения, которые выполняются лежа. Вы можете делать их на коврике, как показано на гифках. Но если у вас есть в наличии фитбол или...