Руки вверх Есть до боли простое упражнение, которое используют на востоке. Достаточно просто поднимать руки вверх. ❓ Что это даёт? ✅ Увеличивает отток лимфы; ✅ Улучшает кровообращение в грудном отделе и как следствие снимает нагрузку с сердца; ✅ Увеличивает приток крови, а следовательно и кислорода к головному мозгу ✅ Снимает напряжение трапециевидной мышцы; ✅ Вытягивает и выравнивает позвоночник! ✅ Профилактика остеохондроза. ⚡️ Начните с 1 мин. в день, постепенно увеличивая время, дойдя до 5 мин. Затем прогрессируйте до 3 раз в день по 5 мин. © Основы жизни

💥 ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ? Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, очень полезно в течение дня поднимать их вверх. Что при этом происходит? 1️⃣ При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза. 2️⃣ Профилактика их отвисания. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость. 3️⃣ С возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота. 4️⃣ Зорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров. Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении. Я очень люблю потянуться! А вы?