Упражнение направлено на улучшение разгибания тазобедренного сустава и снятие нагрузки с поясничного отдела позвоночника. Встаньте на одно колено, для удобства подложив под него сложенное полотенце. Одноименную руку расположите на задней поверхности бедра ниже ягодичной складки. Слегка выдвиньте стопу передней ноги вперед. Подайте корпус вперед, уходя в положение глубокого выпада. Одновременно нажимайте рукой на бедро. Дойдя до максимальной амплитуды, слегка подайтесь назад и снова выдвиньте корпус вперед...

Чтобы получить стройное телосложение делая всего одно действие в день, в первую очередь, вам нужно сосредоточиться на том, что вы действительно готовы стать стройным. Тогда само занятие будет приносить вам удовольствие и не будет в тягость. Одновременно с этим, конечно же, правильное пищевое поведение ускорит процесс. Сейчас расскажу, что конкретно вам нужно делать каждый день, чтобы стать стройным. Хотите получать советы чаще, быстрее и удобнее? Присоединяйтесь к моему спортивному сообществу в Телеграм...