Не важно сколько часов вы спали, внезапное пробуждение оставляет чувство тревоги и тяжести. Иногда, мы не можем уснуть снова и начинаем беспокоиться, думать о делах и часами лежать без сна. Если вы регулярно сталкиваетесь с такой проблемой, не переживайте — вы не одиноки. Мы расскажем, почему это происходит, и поделимся советами специалистов по сну. Просыпаться ночью — это нормальное явление. Наш мозг проходит через несколько циклов, каждый из которых включает стадии глубокого и лёгкого сна, из которого мы можем проснуться...

Крепкий сон является основой хорошего самочувствия и настроения на целый день. Но что делать, если вы без видимых причин регулярно просыпаетесь среди ночи и потом долго не можете уснуть? Сказывается ли это на состоянии здоровья? Если ночные пробуждения происходят не часто, то причин для беспокойства нет. Воспользуйтесь некоторыми советами, которые помогут вам быстро засыпать. Как быстрее засыпать • За пару часов до сна проветривайте спальню и старайтесь избавиться от источников шума и света; • Не спите днем; • За 6 - 8 часов до сна исключите из рациона кофе...