11,7 тыс читали · 3 года назад
Упругая попа: упражнения от тренера
Вы удивитесь, но принцип «хочешь упругую попу — приседай» работает не всегда. Вместе с экспертом делимся практическими советами для достижения желаемых форм. ИТАК, ЕСЛИ ВЫ МЕЧТАЕТЕ ОБ УПРУГИХ ЯГОДИЦАХ, НУЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СЛЕДУЮЩЕЙ СХЕМЫ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПЛАНЕ: 1 Сделать диагностику осанки. 2 Включить в программу тренировок упражнения для коррекции осанки. Базово для всех можно порекомендовать пилатес. 3 Избавиться от гипертонуса мышц (массаж или самомассаж при помощи техники мифасциального релиза), чтобы обеспечить оптимальное движение тела...
2 месяца назад
СБОРНИК СУПЕР ХИТОВ 90-х ✪ ЛУЧШИЕ ПЕСНИ 90-Х ✪ ЧАСТЬ 37
01. Комиссар — Дрянь (00:00) 02. Джимми Джи, Мистер Босс — Подвигай попой (04:48) 03. Светлана Лазарева — Выбирай (10:09) 04. Наталия Гулькина — Прощай навек (13:39) 05. Евгений Осин — Стоп, стоп, люди (17:32) 06. Восток — Столкновение (22:47) 07. Александр Буйнов — О, Мэгги (26:08) 08. Валерий Сюткин — Давай, вставай! (30:49) 09. Алиса Мон — Вот и все (33:55) 10. Валерий Сюткин — Таможенный контроль (37:59) 11...