Будильник — на первый взгляд, незаменимый помощник в повседневной жизни, который помогает проснуться в нужное время и начать новый день. Однако, ученые из Университета Вирджинии поставили эксперимент, который показал, что пробуждение по будильнику может иметь серьезные последствия для нашего здоровья — сообщает Newsweek. Эксперимент В ходе эксперимента, 32 участника носили умные часы, способные измерять давление, в течение двух дней. В первый день эксперимента они просыпались естественным образом, без вмешательства будильника, а во второй день — были разбужены звуком будильника...

У большинства людей, которые вынуждены вставать рано с утра по будильнику формируются дефицит быстрой фазы сна. Этот дефицит крайне сложно восполнить. Давайте разбираться, почему это происходит, как влияет на ваши способности и что с этим делать. По разным данным примерно треть населения хронически не досыпает. И тут важно понимать, что наш сон цикличен и состоит из двух фаз (которые сменяют друг друга, но сменяют не равнозначно). Примерно 70% ночного сна занимает медленная фаза, а 30% - быстрая...