Музыка бывает разных жанров и вызывает широкий спектр эмоций. Она может побудить нас плакать или заставить танцевать. Но также может создать атмосферу, в которой человек расслабляется и лучше засыпает. Согласно основам гигиены сна, каждому человеку полезно совершать какой-либо ритуал перед сном. Одним из них может быть прослушивание музыки. Это отличный вариант для улучшения качества сна. Как музыка влияет на сон? Наше тело реагирует на звуковые раздражители различными физическими реакциями. Несколько...

Наши журналисты решили разобраться, что слушать перед сном. Какую музыку подбирать, и от каких композиций лучше вовсе отказаться. Рекомендации разработаны совместно с ведущими психологами и сомнологами. Перед тем как ложиться спать, не забудьте приглушить свет в комнате, зашторить окна и открыть форточки или створки на проветривание. Как утверждают эксперты, человек лучше всего засыпает под спокойную размеренную музыку. Оптимальный вариант – классика. Например, «Лунная соната» Бетховена или «Маленькая ночная серенада» Моцарта...