Сон — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Полноценный отдых ночью напрямую влияет на наше физическое и психическое состояние в течение дня. Недостаток сна или его низкое качество могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем и негативно отразиться на повседневной жизни. Грамотная организация сна — один из ключевых залогов общего благополучия человека. В статье даём несколько советов, как наладить свой сон и сформировать здоровые привычки для улучшения качества жизни. Оценка режима сна Первым шагом к налаживанию сна является анализ своего текущего режима...

Если на две недели отказаться от телефона, можно омолодить мозг на десять лет, — исследование. А почему не больше ? Психическое здоровье за это время восстанавливается лучше, чем от антидепрессантов, а когнитивные способности улучшаются так, будто мозг помолодел на десять лет. ( Интересно . Может быть попробовать ? Глядишь и без Магии можно помолодеть.) Также исчезает тревога, и человек начинает спать качественнее и дольше, утверждают врачи.( Интересно ,а сами они это делают ?) Исследование опубликовано в научном журналеPNAS Nexus От ночных страхов...