Музыка может помочь заснуть. Многие используют ее для этого, но, разумеется, все зависит от типа музыки и конкретного человека. Последние исследования показывают, что одни типы музыки помогают уснуть гораздо лучше, чем другие. Для этого больше всего подходят тихие, спокойные композиции в медленном темпе с небольшим количеством динамических изменений — вариаций громкости и силы звучания. Такая музыка помогает успокоиться, замедлить физиологические процессы в организме и выбросить из головы отвлекающие мысли...

Ворочаешься перед сном как Пушкин в гробу после сочинений современных школьников. То есть бесконечно. А с утра голова раскалывается, 3 часа сна, поднимаешься на работу только на морально-волевых. И так каждый день? После такого режима сна неудивительно, что нет сил, а голова как в тумане. Если жить с недосыпом долгое время, то возможны проблемы с гормонами, работой сердца и мозга. Рекомендуем срочно перерождаться из совы в жаворонка. Чтобы помочь в этом, мы специально написали эту статью и совместили базовые советы с оригинальными...