Начать, пожалуй, стоит с ног как с самой большой мышечной группы. Зачастую день ног - самый нелюбимый, т. к. заставляет изрядно попотеть, качать кровь сердцем в повышенном режиме, отсюда золотые круги перед глазами, головокружения, тошнули и т.д. Что советую делать в таком случае? Заканчивать прием пищи за 2 часа тренировки при возможности, не есть перед приседанием жирную пищу, а делать упор на сложные углеводы. Банальные советы для тех, кто занимается не первый год, однако не все их выполняют, и это приводит к отвращению, а затем и пропуску тренировок ног...

Сталкивалась "пожаром" много раз сама: делюсь двумя рабочими помогашками!