Я курил почти двадцать лет. Не просто курил — я жил в ритме сигарет. Утренний кофе — с дымком, телефонный звонок — с дымком, размышления о смысле жизни — да что там, даже слёзы — под сигарету. Курение стало не просто привычкой. Оно стало фоном, на котором разыгрывалась вся моя жизнь. И всё было вроде бы нормально… Пока однажды я не понял, что живу в фильтре. Всё началось в ноябре. Тонкий, колючий холод. Я вышел на балкон — как обычно, с сигаретой — и вдруг услышал, как дышу. Впервые. Словно кто-то убрал музыку и оставил только шум вентилятора: сухой, свистящий...

Каждый курильщик не по наслышке знает,что первая сигарета особенно расслабляет ,из-за этого чувства многие и не попрощаться с этой пагубной привычкой. Так почему же она на нас так действует? Разберёмся! Приятные ощущения, связанны с так, называемым негативным поощрением. Негативное поощрение - один из основных механизмов поддержания зависимости. Мы спим около 7-9 часов, поэтому самый короткий промежуток между последней сигаретой (перед сном) и первой (утром) редко бывает короче 7 часов. Соответственно,...