Проведенные исследования показали, что прослушивание музыки непосредственно перед отходом ко сну реально помогает заснуть. При этом доказано, что люди, которые засыпают под музыку, значительно быстрее достигали полного расслабления. Более того, по сравнению с теми, что засыпает в тишине, их сон глубже и крепче. Такие результаты экспериментов сомнологи объясняют тем, что музыкальный фон при засыпании формирует некий кокон, обеспечивающий ощущение комфорта и спокойствия. Однако это касается далеко не всей музыки...

Чтобы легко засыпать без помощи снотворного, можно включать на фоне звуки природы, композиции в жанре транс или классическую музыку, посоветовала психолог Ольга Елисеева. В беседе с NEWS.ru специалист подчеркнула, что также быстрому засыпанию способствуют детские колыбельные. При этом, по ее словам, лучше выбирать музыку по собственным ощущениям. Лучше всего подойдет та музыка, которая успокаивает именно вас. Теоретически вам помогут звуки природы, космос, классическая музыка, композиции в жанре транс, особенно female trance vocal, детские колыбельные, — пояснила психолог...