Сон и шум обычно не очень хорошо сочетаются — если только это не правильный шум и не правильное его количество. Музыка для медитации перед сном может стать мощным инструментом, позволяющим поднять качество вашего отдыха на новый уровень. Мы уже обсуждали, как практика медитации может обогатить ваш сон, а в этой статье мы сосредоточимся на аудиоаспекте этой практики. Продолжайте читать, чтобы узнать интересные факты о музыке для медитации во сне, научные основы, ее преимущества, виды и то, как вы должны попытаться интегрировать ее в свой режим сна...

Бессонница является серьезной проблемой, которая затрагивает людей всех возрастных групп. Хотя существует множество подходов к решению этой проблемы, исследования показали, что прослушивание расслабляющей музыки может быть безопасным, эффективным и доступным средством. В исследовании, посвященном студентам колледжей, участники слушали перед сном классическую музыку, аудиокниги или вообще ничего не слушали в течение трех недель. Исследователи оценивали качество сна как до, так и после воздействия...