Уснуть за 5 минут – это, безусловно, заманчивая цель, особенно когда время ограничено или нужно быстро восстановить силы. Хотя не существует волшебной палочки, гарантирующей мгновенное засыпание, можно применить ряд техник и стратегий, которые значительно повышают шансы на быстрый и спокойный сон. Важно помнить, что эффективность этих методов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, режима дня и общего состояния здоровья. 1. Подготовка к сну: Создание правильной атмосферы Самое главное – это подготовка...

По статистике нарушениями сна страдают больше 50% россиян. Да и у тебя наверняка бывали ситуации, когда вроде бы и устал, но спать совсем не хочешь. Рассказываем про самые эффективные методы, которые помогут тебе уснуть. Как подготовиться ко сну? Не стоит плотно ужинать, оптимальное время для последнего приема пищи – за 2 часа до сна. Прими теплый душ или успокаивающую ванну с ароматическими и расслабляющими маслами (их ты можешь купить в любом магазине). После можешь выпить теплое молоко с медом. Обязательно проветри комнату и подготовь спальное место. Помни, что постельное белье должно быть из натуральных и гипоаллергенных тканей...