Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...

Правильно составленный плейлист с хорошей мотивирующей музыкой однозначно поможет тренироваться намного увлекательнее и продуктивнее, и в плане настроения, и в плане результатов. И что немаловажно, музыка не просто добавляет энергии, но и побуждает «отпахать» с еще большей отдачей. Несомненно, можно не заморачиваться и накачать себе парочку готовых подборок музыки из сети. Благодаря новым исследованиям влияния музыки на организм, мы теперь лучше понимаем, как конкретная последовательность мелодий может существенно повлиять на наши достижения в фитнесе...